La mauvaise haleine est un problème courant chez de nombreux adultes, qui affecte souvent leur confiance en eux et leur façon de participer à des conversations ou d’interagir avec leurs amis, leurs collègues et leur famille.
Parfois, la mauvaise haleine peut être le signe d’un problème de santé plus grave. Il peut s’agir d’une gingivite, un problème de gencives traitable, ou d’une parodontite, une maladie des gencives à part entière qui entraîne l’érosion des os.
Thé et café
Certains aliments déshydratent la bouche, ce qui nourrit les bactéries à l’origine de la mauvaise haleine. Malheureusement, il peut être difficile d’éviter complètement ces aliments – ils peuvent tous faire partie d’un régime alimentaire sain et beaucoup d’entre eux donnent du goût aux aliments. Un régime parfait pour l’haleine peut ne pas être très bénéfique pour les papilles gustatives.
Le thé et le café assèchent la bouche, réduisant la salive, et dégagent une odeur forte et persistante. En Grande-Bretagne, nous buvons 165 millions de tasses de thé par jour, soit suffisamment pour remplir environ 20 piscines olympiques !
En éliminant ces deux produits de votre régime alimentaire, vous réduirez le risque de mauvaise haleine, mais cela ne changera pas grand-chose à votre routine matinale. Faites suivre votre tasse de thé du matin d’un verre d’eau, qui vous permettra de vous rincer la bouche et de vous réhydrater. Si vous avez besoin d’un dentiste en urgence, consultez le site de la clinique NMClinic.
L’alcool
Les boissons qui provoquent les pires odeurs sont celles qui sont riches en sulfites – entre autres l’alcool. L’alcool a un effet déshydratant notable, créant l’environnement parfait pour que les mauvaises bactéries s’attardent et se développent.
Comme pour le thé et le café, boire de l’eau peut être bénéfique, tout comme limiter la consommation d’alcool dans la mesure du possible.
L’ail
L’ail contribue largement à améliorer le goût des aliments, en donnant de la profondeur à la saveur des currys, des sauces pour pâtes et autres, mais il est aussi une cause constante de mauvaise haleine.
L’odeur de l’ail persiste et peut donc avoir un impact sur l’haleine longtemps après que vous ayez mangé le repas dans lequel il était contenu. En fait, l’ail persiste à tel point qu’il peut pénétrer dans la circulation sanguine et sortir par les poumons, ce qui explique pourquoi les gens ont parfois l’impression de goûter de l’ail plusieurs jours après avoir mangé.
Protéines
Vous pensez peut-être qu’un repas italien composé de spaghettis bolognaise, arrosé de café et de vin, est un mauvais choix pour l’haleine…
Les protéines n’ont pas nécessairement une odeur en soi, mais elles peuvent entraîner des processus qui créent une mauvaise haleine.
Si vous consommez trop de protéines et une proportion élevée de protéines par rapport aux graisses et aux glucides, l’organisme utilisera ces protéines comme source d’énergie. La façon dont le corps utilise les protéines comme carburant s’appelle la cétose et le sous-produit, les cétones, a une odeur âcre qui ne peut être masquée par le brossage ou le fil dentaire.
En fonction des autres besoins alimentaires, il n’est peut-être pas pratique ou sain de réduire votre consommation de protéines – en tout cas, vous ne devez pas privilégier l’haleine par rapport aux autres aspects de la santé.
Augmenter votre consommation d’eau peut aider à remédier à l’impact d’un régime riche en protéines.
Oignons
Les oignons sont riches en composés sulfureux. Lorsque ces composés pénètrent dans la circulation sanguine, ils entraînent une mauvaise haleine qui provient à la fois de la bouche et des poumons, c’est pourquoi les efforts rigoureux pour se nettoyer la bouche ne s’attaquent parfois qu’à la moitié du problème.
Le poisson en conserve
Le poisson en conserve peut être un déjeuner rapide et facile, mais c’est un choix de repas qui entraîne très probablement une mauvaise haleine.
Pendant qu’il est dans la boîte, le poisson commence à s’oxyder, ce qui crée l’odeur, une odeur qui reste dans la bouche longtemps après le goûter.
Le sucre
Le sucre est le carburant idéal pour les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Ceux qui cherchent à lutter contre la mauvaise haleine mâchent souvent du chewing-gum pour garder la bouche humide. Cela ne fonctionne que si le chewing-gum est sans sucre, sinon vous nourrissez tout simplement les bactéries !
Les aliments acides
Les fruits et légumes très acides créent également un environnement que les bactéries nuisibles aiment exploiter, comme la choucroute, les tomates, les myrtilles et les raisins.
Les fruits et légumes sont essentiels à une alimentation saine, et pourtant, lorsqu’ils contiennent de l’acide, ils peuvent faire des ravages sur la santé bucco-dentaire.
Cela met en évidence un problème essentiel : le régime alimentaire parfait pour la bouche ne l’est pas forcément pour la santé générale. Il manquerait de certains aliments et ne fournirait pas le régime équilibré nécessaire.
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